2016年 01月 13日
食事制限のための記録はやめよう! |
レコーディングダイエット、これも経験済みです。
まずは手帳に、食事記録、そして体重記録を付け始めました。
レコーディングダイエットは初期に始めたので、
最初はスルスルスル〜っと5キロ近く
体重が減った、と記憶しています。
体重が減った、というより食事の量を減らせた、
という方が正しいですね。
10代前半からスリムなの体型に憧れていた私は
一気に5キロ体重が落ちた事で、
完全にダイエットにはまり、得意になったわけです。
この時はもう食事制限も全く辛いと思わず、
お菓子を食べる家族や友人を横目に
ガマンできる自分に酔っていました。
それもつかの間の事で、食事制限のダイエットにはやはり限界があり、
5キロ減った後の停滞期を過ぎて、
また2キロ近く落ちましたが、
その後は何をやっても体重が落ちません。
当たり前ですよね、所詮は食事を減らしたから体重が減っただけで、
絶食でもしない限り体重が落ちるわけがありません。
ちなみに、極端な食事制限での減量は筋肉が落ちたことによる体重の減少で、
より痩せにくい体質になります。
今となっては簡単にわかる事だけど、
この時は完全にダイエットの虜になってしまい、
理由などわかりませんでした。
むしろ、運動が足りない?と
異常なまでに運動を繰り返したり、
食事をより減らしたり、と
ひどいダイエットへ拍車をかけました。
ご自分の日々の料理の確認や、
健康のためのレコーディングはとてもいいですが、
ダイエットのレコーディングはおすすめできません…。
人の食欲は記録をつけてコントロールするものではありません。
まずは規則正しく三食食べて、自分の食欲を信じることからはじめましょう。
まずは手帳に、食事記録、そして体重記録を付け始めました。
レコーディングダイエットは初期に始めたので、
最初はスルスルスル〜っと5キロ近く
体重が減った、と記憶しています。
体重が減った、というより食事の量を減らせた、
という方が正しいですね。
10代前半からスリムなの体型に憧れていた私は
一気に5キロ体重が落ちた事で、
完全にダイエットにはまり、得意になったわけです。
この時はもう食事制限も全く辛いと思わず、
お菓子を食べる家族や友人を横目に
ガマンできる自分に酔っていました。
それもつかの間の事で、食事制限のダイエットにはやはり限界があり、
5キロ減った後の停滞期を過ぎて、
また2キロ近く落ちましたが、
その後は何をやっても体重が落ちません。
当たり前ですよね、所詮は食事を減らしたから体重が減っただけで、
絶食でもしない限り体重が落ちるわけがありません。
ちなみに、極端な食事制限での減量は筋肉が落ちたことによる体重の減少で、
より痩せにくい体質になります。
今となっては簡単にわかる事だけど、
この時は完全にダイエットの虜になってしまい、
理由などわかりませんでした。
むしろ、運動が足りない?と
異常なまでに運動を繰り返したり、
食事をより減らしたり、と
ひどいダイエットへ拍車をかけました。
ご自分の日々の料理の確認や、
健康のためのレコーディングはとてもいいですが、
ダイエットのレコーディングはおすすめできません…。
人の食欲は記録をつけてコントロールするものではありません。
まずは規則正しく三食食べて、自分の食欲を信じることからはじめましょう。
by ayunoco7626
| 2016-01-13 21:45